Calorias por foto: fotografe o prato e veja os números

Como funciona, passo a passo

1. 1Abra Dieta e depois Calorias. É a seção "Calorias do prato", dentro da aba Dieta do app.
2. 2Tire ou escolha a foto. Use a câmera na hora ou escolha uma foto da galeria, em JPG ou PNG de até 10 MB.
3. 3Espere a leitura. A IA identifica os alimentos, estima a quantidade de cada um e soma o prato.
4. 4Registre no seu dia. O botão "Registrar no dia" soma a refeição às suas metas de calorias e macros.

O que aparece no resultado

• Cada alimento identificado, com a quantidade estimada em gramas ou unidades, as calorias, a proteína, o carboidrato e a gordura.
• O total do prato, incluindo a fibra.
• O tipo de refeição: café da manhã, almoço, jantar, lanche, pré-treino ou pós-treino.
• A distribuição dos macros em porcentagem.
• Uma nota do prato de 1 a 10, com uma leitura curta da qualidade da refeição.
• Até três sugestões para melhorar a refeição e, quando houver algo que mereça atenção, um aviso.

Como a nota do prato é dada

A nota olha o equilíbrio do prato, não só as calorias. De 1 a 3, a refeição tem pouco valor nutricional ou é muito processada. De 4 a 5, tem alguns nutrientes, mas pode melhorar bastante. De 6 a 7, tem um bom equilíbrio de macros e alimentos naturais. De 8 a 10, é rica em nutrientes e bem equilibrada.

Como tirar uma foto que o app lê bem

• Fotografe de cima, com o prato inteiro aparecendo.
• Prefira luz natural ou uma luz forte sobre a mesa, sem sombra em cima da comida.
• Se um alimento estiver escondido embaixo de outro, afaste um pouco antes da foto.
• Uma foto por refeição: se comeu em dois pratos, fotografe cada um.

Quanto o número é preciso

O resultado é uma estimativa. A leitura usa uma tabela de referência com alimentos comuns no Brasil, como arroz branco e integral, feijão carioca e preto e frango grelhado ou assado, e calcula pela porção que aparece na foto.

Algumas coisas uma foto não mostra: o óleo usado no preparo, o açúcar dissolvido numa bebida ou o recheio de um sanduíche fechado. Por isso, use o número como um guia para comparar refeições e acompanhar o dia, não como uma medida de laboratório.

Como a foto se conecta com a sua meta

A sua meta de calorias, proteína, carboidrato, gordura e água é calculada no começo, com as respostas do quiz. Cada prato registrado entra na seção Metas e no cartão "Hoje" do Início, que mostram quanto já foi consumido e quanto falta.

Assim dá para decidir o jantar olhando o que o almoço já usou da meta, sem planilha e sem balança de cozinha.

Quando usar a foto e quando usar o cardápio

Se você seguiu uma refeição do cardápio do dia, é mais rápido marcá-la por lá: os números já estão calculados. A foto é para o resto, como o almoço no restaurante, a comida de casa que não estava no plano ou o lanche de última hora. Na lista "Seu dia", do Início, as duas formas aparecem juntas em "Registrar uma refeição".

Para cozinhar algo mais leve, a seção Receitas faz o caminho contrário: você diz o prato que quer comer e recebe uma versão fit, com as calorias e os macros da porção.

Limite diário e privacidade

A leitura por foto faz parte do plano do AdaptWell e permite até 5 análises por dia. A foto é enviada com segurança ao serviço de inteligência artificial só para gerar o resultado, como explica a Política de Privacidade no item sobre câmera e fotos.

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